俪真护发知识：头皮保养3步骤，在家就能做好头皮护理！

　　因为生活及饮食习惯不正常的缘故，现代人经常被头皮问题困扰，尤其是季节交替的时候，甚至会出现红、肿、痒等症状。头皮的保养是很重要的，可能影响的层面也很广，但关于头皮护理的说法众多，市面上头皮去角质、头皮护理水（又称头皮保养液）等相关的产品五花八门，很难筛选出对自己有用的讯息，以下，本文将与你分享头皮保养要掌握哪些要诀，让你轻松拥有健康的头皮。

　　什么人需要头皮保养？出现以下症状可能是头皮生病了

　　在了解头皮保养的知识之前，要先知道自己的头皮出了什么问题才能对症下药，头皮健康影响的层面很广，我们可以从以下3点常见的症状判断你可能需要头皮保养。

　　1.头皮油脂过多，造成异常落发

　　当头皮的油脂过多或长期清洁不当，容易造成毛囊阻塞，导致细菌滋生甚至毛囊发炎，增加掉发的机会，如果你有掉发的困扰，很有可能是头皮保养不当。

　　2.头皮保湿不佳，发质干燥易断裂

　　发质与头皮毛囊的健康有着密不可分的关系，头皮如果过于干燥，影响毛囊吸收水分及养分，就会造成发质不佳，尤其有染烫发习惯的人，更要注重头皮的保养，才能拥有柔顺的秀发。

　　3.头皮痒伴随头皮屑出现

　　季节转换或是温差过大的时候，头皮保湿状况不佳，导致头皮偏干、油脂及角质分泌变多，严重时头皮会产生发炎反应，导致头皮痒甚至产生头皮屑。

　　头皮保养

　　在了解头皮保养可能造成的生活影响之后，接下来和你分享如何正确做好头皮保养：

　　头皮保养步骤1：头皮清洁学问多，以下细节要留意

　　头皮保养中最重要也是最基本的就是头皮清洁，头皮问题中很多都是来自清洁不当，如果基本的清洁做不好，再多的保养也只是治标不治本，究竟头皮清洁要注意哪些细节？

　　清洁时水温过高或过低都不好

　　切忌用过高或过低的水温洗头，31～38℃为最佳，温度过高或过低都会刺激头皮产生过多的油脂，造成头皮发炎引发头皮屑。

　　洗发精的用法很重要

　　有些洗发精的成分对皮肤有刺激性，洗头的时候应尽量避免洗发精直接接触头皮，先在手中将洗发精搓洗成泡沫状再涂抹于头发上，可以避免对头皮造成伤害。

　　洗发精的成分迷思，硅灵其实不会堵塞毛囊

　　很多人听信了网路谣言，一直误会硅灵会伤害毛囊，但其实硅灵是液态的二氧化硅，对人体是无害的，唯有不易分解的特性可能会造成环境负担，硅灵的功能是制造滑顺感，不含硅灵的洗发精反而容易使发质干涩，容易受损。

　　根据头皮状况挑选洗发精

　　对于洗发精的挑选，很多人会主张不要长期使用同一种洗发精，那是因为头皮在不同季节的状况不同，所以重点应该是根据头皮状况挑选适合的洗发精，否则频繁的更换洗发精不会有特别的帮助。

　　头皮保养步骤2：改善饮食习惯，从基础调理做起

　　头皮的健康跟饮食及生活习惯也有密切的关系，接下来分享如何做好内部管理，透过生活习惯的检视及改善，做好头皮保养。

　　改善饮食习惯，增加优质蛋白的摄取

　　现代人外食频率高，过多的甜食和炸物造成油脂摄取过量，皮脂分泌旺盛导致毛囊阻塞。应多食用优质蛋白，如鲑鱼、鸡蛋等补充胺基酸及蛋白质，以及富含脂溶性维生素的坚果类，改善毛囊养分的摄取。

　　养成良好生活作息，让身体获得充分休息

　　养成良好的生活习惯也是保养头皮很重要的环节，睡眠不足及压力过大都容易造成身体机能异常，身体最佳的熟睡时间是晚上11点到隔天凌晨1点，因为毛囊的再生及分裂都是在熟睡期进行，充足的睡眠有助于受损毛囊的修復。

　　头皮保养步骤3：头皮养护，用对方法很重要

　　头皮就跟脸皮一样需要保养，自然也有很多头皮养护相关的保养品，用对保养方法可以针对改善特定头皮问题，但如果使用错误可能会造成反效果，应依照自己的头皮状况适当使用，以下分享3种不同的头皮保养方法。

　　头皮按摩活络发根，维持头皮健康

　　头皮按摩的方法主要是透过指腹轻按头皮，有助于活化头皮的血液循环，改善毛囊的养分吸收，如果遇到头皮较紧绷的地方，表示血液流动较不顺，可以加强按摩。另外，在洗头发之前按摩头皮，可以使皮脂污垢较容易脱落，增加清洁效果。

　　去角质活化发根

　　角质层位于皮肤最外层，可以帮助头皮锁住水分，但细胞新陈代谢太快时会累积过厚的角质层，反而会造成毛囊阻塞，这时候就需要为头皮去角质，避免毛囊坏死，但如果过度去角质也会造成头皮裸露，容易是头皮受损。

　　头皮护理水，滋养头皮延缓老化

　　头皮护理水可以为头皮提供消炎、镇定、收敛、保湿的功能，改善头皮的肤质状况，建议在头皮全干或半干的情况下使用，吸收效果比较好，但护发水并没有控油的功能，想要控油还是要搭配控油洗发精使用。

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