俪真护发知识：女性更年期掉发？了解后，不再害怕这些变化！

　　更年期，又称为绝经期。是从出现更年期症状到停经为止的过渡时期，同时卵巢机能会持续下降也永久失去生育能力。更年期通常发生于45岁到55岁之间。多数女性在49-52岁之间进入更年期；更年期前期一般持续7年（有时可达14年），直至到达更年期完全绝经。医学上通常认为女性若在一年内没有任何月经来潮即为进入更年期。更年期还可按照卵巢的女性贺尔蒙分泌能力下降判定。

　　更年期的掉发状况会持续多久？｜

　　从生理的角度来看，卵巢内的荷尔蒙雌激素和孕酮（黄体脂酮）的产量下降造成了更年期，这也就表示雄性素将带给身体某些层面的变化！

　　像是造成毛囊收缩，进而导致头发生长缓慢、容易脱落等问题。虽然我们在尚未进入更年期时也会有掉发的状况，且一天掉的数量约在100~150根左右，但因为数量不是那么明显，所以我们并不会这么的在意。

　　除此之外，如果工作或是生活长时间处于高压状况、怀孕、生病、进行医疗行为等状况，也会让头发有暂时性掉发的状况，像这种状况我们称之为「休止期掉发」，时间可能持续三个月，如果这样的状况我们可以持续观察，或是有任何症状或是时间过长时可以再寻求医生的协助！

　　怎么处理这些更年期的掉发状况？｜

　　所以在面临这个时期的女性，建议可摄取一些帮助刺激分泌「雌性荷尔蒙」的食物，如大豆中所含的「大豆异黄酮」，对于因更年期荷尔蒙流失导致的荷尔蒙不平衡有很好的帮助，进而改善更年期不适的症状。

　　像是黄豆制品(豆浆、豆腐等)、黄豆芽、黑豆、红豆、绿豆、燕麦、山药、牛蒡、苜蓿类植物、亚麻籽、胡萝蔔、菠菜等，也都是不错的食物来源，建议也可适量补充，补足身体逐渐流失的女性荷尔蒙，维持自体免疫系统以及心血管系统健康，补充雌激素最主要可以减缓很多热潮红、盗汗、失眠等症状，且若有热潮红或盗汗的症状，记得补充足够的水分，但不要一下子喝太多、或是在睡前喝水、吃太多含水分的食物，可能会引发尿失禁或是半夜频尿状况，影响日常生活或是睡眠时间。

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