俪真护发知识：4个解决头发稀疏方法

　　脱发是每个女生的烦恼，尤其是到了30岁之后头发变得越来越稀疏，以及生出不少白头发，导致整个人看起来非常老相。想要解决这些问题但又不知从何入手？原来除了选用适合自己的洗头水之外，食疗都一样可以帮助护发，而且价钱不贵，就连李若彤都是靠食这些天然食品来护发。

　　一、黑芝麻

　　当头发缺乏蛋白质时，就会造成脱发、头发变稀疏，而黑芝麻含有头发非常需要的营养成分，例如含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发、防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽；尤其是维他命E，能够帮助头皮内的血液循环，促进头发的生命力，同时能滋润头发优质蛋白质，防止头发变得干燥和发脆。

　　黑芝麻建议吃法：

　　1/用搅拌机打碎黑芝麻，食饭、粥、麦皮时可加入一同食用

　　2/新鲜芝麻煳

　　3/加一汤匙黑芝麻做smoothie

　　4/以无添加芝麻酱作酱料、凉拌

　　5/制作黑芝麻蛋糕等烘焙食品

　　温馨提醒：

　　虽然黑芝麻有助护发，但若食得多反而会加重脱发，因为黑芝麻含有大量的油脂，摄取过量会使皮脂腺分泌增加，导致堵塞毛孔，影响头发的正常生长。

　　二、黑豆

　　黑豆含有丰富的维他命B、E及多量的泛酸，能预防白发增长及养发。经常食用煮黑豆，对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有很好的疗效。

　　黑豆建议吃法：

　　1/把黑豆炒熟再磨粉，然后和黑芝麻粉混合食用

　　2/自制「烚黑豆」，每日食用12克有助补肾护发

　　材料︰黑豆400克、水800毫升、幼盐少许

　　做法︰

　　将黑豆清洗干凈后放入锅中，加水用文火煎煮，至豆粒饱胀。然后取出黑豆，加少许幼盐，贮放在陶瓷瓶内完成。

　　三、杞子

　　杞子能够补肾和造血促循环，而头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，所以杞子起到防脱生发的作用。用杞子浸水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发生长营造自然健康的环境。

　　四、切忌用风筒乱吹

　　大多数女生会在吹干湿发时，为了贪快而随意拿着风筒乱吹，其实这只会令头发掉得更厉害，建议每次吹头时把头发分为一小撮，再拿起风筒由上至下吹，有助令掉发量大减。

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