夏天头发不油腻，如何做到？

夏天是头发最爱出油的季节，单看饮食这一块，烧烤、麻辣小龙虾、冰镇啤酒、碳酸饮料这类刺激性强的饮品，会刺激皮肤分泌更多油脂。有些人夏天头发油，掉头发多，和这些比较放纵的饮食习惯是有关系的。今天蒙霸君便搜集了一些食物，可以有效缓解夏天油腻哦！

粥一般不含油盐，是最清淡和健康的食品，多喝粥可以调节体内油脂平衡，减少头发和皮肤出油。夏天有一种爽口的做法叫做冰粥，又清爽又好喝。冰粥的成分，最好以杂粮、绿豆、黑米为上佳，养胃滋肾，如果再加上山楂，去油效果更是一级棒。
2、银耳粥
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可降低胆固醇，减少脂肪吸收。银耳和莲子的搭配最为经典，还可以加入百合、红枣等食材，滋补功能更强。
3、绿茶
茶类能解油腻，这是常识。常饮茶有消食、解脂、清肠、去腻的作用，茶类富含的茶多酚和叶酸、咖啡碱等物质可以促进脂肪分解，抑制多余的糖类转化成脂肪，而且茶类还有明显促进消化的作用，能降低肠胃对于油腻食物的消化负担。
4、洋葱
西餐里经常能看到洋葱，除了味道上的考虑之外，洋葱也非常适合于高脂肪、高热量食物搭配，因为洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于降血脂和舒张血管。
5、冬瓜
大多数蔬菜水果都有去油的效果，这其中冬瓜效果最突出。冬瓜属于典型的高钾低钠型蔬菜，膳食纤维高达0.8%，本身营养组成非常完美。冬瓜中富含的丙醇二酸和葫芦巴碱可以抑制糖类转化成脂肪、防止人体发胖和出油。夏天吃冬瓜还可以清热解毒、祛湿解暑。
除了这些解油食物之外，咱们也要控制过于油腻的饮食习惯，这才是头发爱出油的源头。长寿的人、注重养生的人都不会有天天大油大腻的饮食习惯的，所谓一油生百病，试着饮食清淡一些，然后看看自己有什么变化吧！